JET-LAG

¿Qué es el JET-LAG?

El Jet lag es un desajuste en nuestro reloj biológico que se presenta cuando viajamos mas de 2 zonas horarias en un corto tiempo. Por lo general lo sufrimos cuando hacemos viajes transoceánicos cruzando 2 o más continentes. 

Definición de JET-LAG

El Jet-lag es un termino acuñado hasta hace unos pocos años, en realidad fue “descubierto” a partir de los primeros viajes intercontinentales. Cuando los viajeros empezaron a experimentar los diferentes síntomas que se presentaban justo al momento de arribar al destino. Desde entonces, la ciencia ha realizado numerosos estudios que analizan el comportamiento de nuestro reloj biológico y nuestro ritmo circadiano.

Síntomas del JET-LAG

Los síntomas del Jetlag pueden variar según ciertas condiciones físicas de la persona y factores externos. Los síntomas más frecuente que se presentan en la mayoría de los viajeros son:

  • Somnolencia
  • Cansancio o agotamiento
  • Cambios de estado de ánimo
  • Molestias digestivas
  • Nauseas o vómitos
  • Dolores de cabeza
  • Sequedad nasal o de garganta
  • Deshidratación
  • Escalofríos 
  • Dolores en las piernas

¿Cuanto dura el efecto JET-LAG?

Los estudios realizados por especialistas en el desorden del sueño han logrado descubrir que nuestro reloj biológico logra adaptarse al nuevo horario después de 2 o 4 días.

Un factor importante para calcular cuanto tiempo vamos a padecer de los síntomas del Jetlag es la cantidad de zonas horarias que atravesemos en nuestro viaje. 

Viajando hacia el oeste:Viajando hacia el este:
3 zonas horarias: 4 días3 zonas horarias: 4 días
6 zonas horarias: 6 días6 zonas horarias: 8 días
9 zonas horarias: 8 días9 zonas horarias: 12 días

¿Cómo combatir el JET-LAG?

Dentro de los consejos que podemos darte para que este problema no te afecte o sean menos intensos sus efectos en el organismo podemos mostrarte los siguientes: 

  • No te limites solo a hacer la maleta antes de tu viaje. Ajusta también tu ritmo interno cambiando los horarios de comida y también la hora de irte a la cama. Para que sean más parecidos a los horarios de tu destino de viaje y así evitar el jetlag.
  • Tan pronto salgas, ajusta tu reloj a la hora de tu destino y comienza a actuar como si vivieras en la nueva zona horaria
  • Otro de los trucos que puedes implementar es la hidratación. Pues un cuerpo deshidratado puede empeorar los síntomas del jetlag, si este se presenta.
  • Camina, es siempre una buena idea, sobre todo después de estar sentado en un avión durante horas. Has un recorrido turístico y permítele a tu cuerpo recibir luz natural.

Estas son algunas de las formas fáciles de vencer el jetlag y tener un arribo más placentero al destino. Sin problemas físicos molestos.

Sobrevivir al jetlag no tiene mayor complicación, porque no es una situación para alarmarse. Es simplemente algo normal, un proceso fisiológico interno afectado por agentes externos. De manera que, si tomas en cuenta todo lo que hemos compartido en este texto, seguramente al experimentar esta situación, podrás salir mucho más rápido de la misma. ¡No le temas al jetlag y aprende a controlarlo, tomando las previsiones pertinentes!

El Jetlag

 Cuando realizamos viajes que tienen miles de kilómetros de recorrido, en solo unas horas de avión, podemos sufrir consecuencias negativas. Pues cuando nos desplazamos entre continentes en poco tiempo, nuestro organismo sufre cambios y es entonces cuando sentimos una descompensación. La cual nos produce cansancio, sueño, dolor de cabeza, entre otras cosas. De ser así, resulta entonces que nos ha alcanzado el Jetlag.

Pero ¿Qué es Jetlag exactamente? Podemos decir que es un desajuste que ocurre por un corto tiempo en nuestro cuerpo. Como ya se mencionó, esto se produce por realizar un largo viaje en avión. A dicha sensación también se le conoce como disritmia circadiana. Son varios los aspectos que influyen en la intensidad con la que afecta el Jetlag en nuestro organismo. El principal es la cantidad de husos horarios que atravesemos hasta llegar a otro país. Mientras este número sea mayor, mayores serán también los síntomas que presentaremos. Este malestar corporal que sentimos al realizar viajes de gran distancia también se le conoce  como síndrome transoceánico.

Y en relación a cuánto dura el efecto del jetjag es una situación diferente en cada persona. Pero lo normal es que nuestro reloj biológico se adapte a todo después de dos o cuatro días. Si ha pasado una semana y nuestro organismo sigue afectado por el jetlag, entonces es recomendable acudir al médico. Para recibir un tratamiento basado en armodafinil.

Cómo identificar que estas padeciendo el Jetlag

 Algo que debemos de tener muy claro es que el Síndrome de los husos harario no afecta de la misma manera a todos. Aunque también existen los casos en los cuales, las personas realizan viajes intercontinentales sin sufrir efecto alguno.

Ahora bien, las mujeres son más propensas a sufrir esta descompensación horaria. De igual modo, son más proclives a esto las personas mayores de 50 años. Los jóvenes en cambio no lo padecen tanto. Otro punto que también influye en padecer los síntomas del Jetlag, es la frecuencia con que se realizan viajes de larga duración.

Algunos síntomas del Jetlag 

Dependiendo de distintas condiciones personales y también otros aspectos como por ejemplo, el punto cardinal hacia el que la persona se dirige. O la diferencia horaria con respecto al punto de origen, el impacto del jetlag puede llegar a durar desde unas horas hasta varios días. Con respecto a los síntomas sucederá lo mismo, pues es posible que la persona solo llegue a sentir algunos de ellos o varios. Entre los más habituales que se pueden presentar se encuentran los siguientes:

  • Estado de somnolencia o la dificultad para dormir, dia y noche se verán afectados, por los cambios de horario. De esta manera, tendremos sueño aunque aún sea de día en el oeste. Mientras que se complica más el conciliar el sueño durante la noche en el este.
  • El cansancio, es algo que también puede afectar a la persona tanto en el aspecto físico como en el mental. Generado por el cambio de las horas sueños ocasionado por el viaje de larga duración.
  • Los cambios de estado de ánimo también pueden generarse con el jetlag. Esto puede presentarse en estados de irritabilidad, apatía, depresión o enfado. Todo provocado por el desfase horario que producen este tipo de viajes largos y extenuantes.
  • Las molestias digestivas también pueden presentarse y esto puede sentirse de varios modos. Los cuales van desde un dolor de estómago, hasta diarreas, náuseas o vómitos. Esto ocurre básicamente por ingerir alimentos en momentos en los que el organismo no está acostumbrado.
  • Otros síntomas que pueden asociarse con la presencia del jetlag son; dolores de cabeza, sequedad nasal o de la garganta. Así como, deshidratación, escalofríos o dolores en las piernas.

¿Se puede evitar la aparición del Jetlag?

Es complicado lograr evitar los efectos del jetlag los primeros días de estancia en otro continente. Pero si existen algunas recomendaciones útiles para lograr disminuir los síntomas que se presentan.  Es solo cuestión de lograr adaptarse al horario del país que se visita. Incluso antes de tomar el vuelo, pues los días previos al viaje serán decisivos, para conseguir reducir el desequilibrio que experimenta nuestro reloj biológico.

Se debe tener en cuenta que, cuanto mayor sea la diferencia horaria destino con la del país origen. Mayor será entonces el tiempo de adaptación que necesita nuestro cuerpo. Por ejemplo, seis horas de diferencia equivalen a un periodo de adaptación que oscila entre dos y tres días. De manera que, si tienes pensado realizar un viaje de larga distancia, debes empezar la aclimatación cuanto antes. ¡Pues no querrás vivir los desagradables síntomas del jetlag!

Por otro lado, si el viaje que se desea realizar tiene como destino un lugar hacia el norte o el sur pero sin cambiar de región horaria. Entonces puedes estar tranquilo, ¡No habrá de qué preocuparse! Debido a que el jetlag no se presentará. Es decir que, no padecerás ninguno de los molestos síntomas de este problema. Pues recuerda que está relacionado con el cambio horario y el  efecto de esto en el organismo.

 ¡Evita el Jet Lag y dusfruta tu viaje!