¿Cómo evitar el Jetlag?

¿Cómo evitar el Jetlag para disfrutar al máximo tus vacaciones?

Si eres un viajero frecuente, te has preguntado ¿Cómo evitar el jet lag?. Después que llegas a tu destino, y estás listo para comenzar sus bien merecidas vacaciones, todo va según lo planeado hasta que los terribles síntomas de la pesadilla de todo viajero comienzan a aparecer.

Ahora te vuelves irritable e incapaz de concentrarte mientras luchas por mantenerte enfocado para seguir la nueva zona horaria en la que te encuentras. Estás cansado, pero tu cuerpo no te dice que duermas. Estás entusiasmado con las actividades del día, pero te falta la energía para ir a disfrutarlo. ¡Qué desperdicio, tu primer día está arruinado!

La distancia y el sentido en que viajes aumentan el Jetlag

Los viajeros que vuelan a través de tres o más zonas horarias probablemente desarrollarán síntomas obvios de desfase horario. Y cuanto mayor sea el número de zonas horarias que cruce, más difícil será evitar el desfase horario. Y la dirección de su viaje determinará la intensidad de su jet lag. Hay algunas pruebas de que volar hacia el oeste causa menos jet lag que volar hacia el este.

Los viajeros también tienden a creer que los vuelos de día son más fáciles para su cuerpo que los vuelos nocturnos, y esta es otra forma de evitar el Jetñag. Independientemente de si esto está respaldado por alguna prueba científica, las principales aerolíneas están añadiendo más vuelos diurnos de largo recorrido.

Si viajas por vacaciones puede ser difícil evitarlo pero: No consuma bebidas alcohólicas

Mientras usted está en vuelo comenzando sus bien merecidas vacaciones, una bebida alcohólica puede parecer una gran manera de brindar por su semana de diversión y relajación. Sólo un par de cervezas para celebrar tus vacaciones de la semana. Pero, ¿sabía usted que el alcohol tiene un efecto más intoxicante cuando se bebe en la atmósfera enrarecida de un avión que cuando se toma a nivel del suelo?

Otra forma de evitar el Jetlag es no tomar bebidas alcohólicas el día anterior al vuelo, durante el vuelo o al día siguiente del vuelo. El alcohol puede causar deshidratación, desencadenar náuseas y alterar su horario de sueño. Esto puede no ser lo que usted quería escuchar, pero de esta manera usted podrá disfrutar el resto de sus vacaciones mucho más.

Entonces, ¿qué debe tomar una persona en el avión para evitar el desfase horario? ¡¡Agua!! El aire seco en un avión causará deshidratación. Beber mucho líquido contrarresta esto. El agua es la mejor opción que el café, el té, los refrescos o los zumos de frutas. Cuanto más hidratado esté, más posibilidades tendrá de evitar el desfase horario.

Prepara a tu cuerpo antes de viajar

Y aunque no lo creas, una de las formas más importantes de evitar el Jetlag tiene lugar mucho antes de abordar el avión. Trate de evitar el estrés, haga mucho ejercicio las semanas anteriores a su viaje, tenga sus asuntos personales en orden días antes y duerma bien la noche anterior a su partida. Me doy cuenta de que esto puede ser una tarea enorme para completar, pero si usted sigue estos consejos, servirán de mucha ayuda para disfrutar al máximo sus vacaciones.

La Dieta Anti JetLAg

Otra de las cosas que puedes hacer durante la semana previa, es seguir la dieta anti jet lag, basada en el plan Argonne, un programa recomendado por el gobierno estadounidense. Un estudio de medicina militar concluyó que este sistema reducía un 16% el jet lag después de volar de Corea a Estados Unidos. Dicha dieta aconseja que tus comidas sean ricas en proteínas en el desayuno y a mediodía, y para cenar, alta en carbohidratos. Sin embargo, los dos días antes del vuelo, debes mantener el nivel de calorías al mínimo, evitando alimentos como carnes altas en grasa y embutidos y aumentando el de verduras, claras de huevo, pescados blancos a la plancha o al horno y si elegimos carne, que sea pollo.

Datos revelados por el estudio

La dieta asegura que muchos viajeros de vacaciones y de negocios superarán el Jetlag con la Dieta Anti-Jet-Lag desarrollada en el Laboratorio Nacional Argonne del Departamento de Energía de los Estados Unidos.

Un estudio publicado en 2002 en la revista médica Military Medicine encontró que los viajeros que usan la Argonne Anti-Jet-Lag Diet son siete veces menos propensos a experimentar desfase horario cuando viajan al oeste y 16 veces menos propensos cuando viajan al este.

«Cualquiera que viaje a través de tres o más zonas horarias puede usar la dieta Argonne Anti-Jet-Lag Diet para eliminar o reducir el desfase horario», dijo Dave Baurac de Argonne. «La Argonne Anti-Jet-Lag Diet mantiene nuestros ritmos celulares saludables utilizando las mismas claves de tiempo naturales que la naturaleza utiliza, como el contenido de las comidas y el tiempo, los ciclos de luz y oscuridad y los ciclos de actividad diaria».

Los síntomas del desfase horario incluyen sentimientos de irritabilidad, insomnio, indigestión y desorientación general que ocurren cuando el reloj interno del cuerpo está fuera de ritmo con las señales de la hora ambiental como las horas de las comidas, el amanecer y el atardecer, y los ciclos diarios de descanso y actividad.

Inventado por Charles Ehret, un biólogo de Argonne cuya carrera se dedicó al estudio de los ritmos biológicos diarios en una variedad de organismos, desde la paramecia hasta los mamíferos, el Anti-Jet-Lag Diet ha ayudado a cientos de miles de viajeros a evitar el jet lag.

¿Quienes han usado la Dieta AntiJetlag?

Desde 1982, Argonne ha proporcionado información sobre la Dieta Anti-Jet-Lag al Presidente Ronald Reagan, al Ejército y la Marina de los Estados Unidos, al Servicio Secreto de los Estados Unidos, a la Agencia Central de Inteligencia, al Coro del Tabernáculo Mormón, a la Orquesta Sinfónica de Chicago, al Banco Mundial, al Sistema de la Reserva Federal, al Equipo Nacional Canadiense de Natación, y a docenas de corporaciones, grupos de exploradores, grupos de la iglesia, grupos de viaje y viajeros individuales.

La información gratuita sobre la Argonne Anti-Jet-Lag Diet y cómo utilizarla está disponible en línea en este enlace