Sintomas del JET LAG

Estos son los síntomas provocados por el JET LAG o desfase horario.

Los síntomas del JET LAG varían en cada persona y en dependencia de un sin numero de circunstancias tales como la cantidad de zonas horarias que implique el viaje.

El JET LAG, también llamado trastorno de desfase horario, es un problema temporal de sueño que puede afectar a cualquier persona que viaje rápidamente a través de múltiples zonas horarias.

Nuestro cuerpo tiene su propio reloj interno, o ritmos circadianos, que le indican a su cuerpo cuándo permanecer despierto y cuándo dormir. El desfase horario ocurre porque el reloj de tu cuerpo todavía está sincronizado con tu zona horaria original, en lugar de con la zona horaria a la que has viajado.

Cuantas más zonas horarias se crucen, más probable es que experimente síntomas del JET LAG.

El desfase horario puede causar fatiga durante el día, malestar, dificultad para mantenerse alerta y problemas gastrointestinales. El desfase horario es temporal, pero puede reducir significativamente la comodidad de sus vacaciones o de sus viajes de negocios. Afortunadamente, hay medidas que puede tomar para ayudar a prevenir o minimizar el desfase horario.

¿Cuales son los Síntomas del JET LAG?

Los síntomas del desfase horario pueden variar. Usted puede experimentar un solo síntoma o puede tener muchos. Los síntomas del JET LAG pueden incluir:

  • Trastornos del sueño – como insomnio, despertar temprano o somnolencia excesiva
  • Fatiga diurna
  • Dificultad para concentrarse o funcionar a su nivel habitual
  • Problemas estomacales, estreñimiento o diarrea
  • Una sensación general de no estar bien
  • Cambios de humor
  • Los síntomas empeoran cuanto más lejos viaja

Los síntomas del JET LAG generalmente ocurren en uno o dos días después del viaje si ha viajado a través de al menos dos zonas horarias.

Es probable que los síntomas empeoren o duren más tiempo mientras más zonas horarias haya cruzado, especialmente si viaja en dirección este.

Por lo general, se tarda alrededor de un día en recuperarse por cada zona horaria que se cruza.